如何正确使用弹力带？

确保固定好支点，选择适合的力度并避免过度拉伸，以免受伤。

高强度运行后的肌肉恢复时间是多久？

一般建议给肌肉24至48小时的恢复时间。

怎样制定适合自己的锻炼计划？

结合自身目标、时间、身体状况和喜好，制定符合实际的计划。

儿童应该怎样参加体育锻炼？

儿童应参与多样化的体育活动，增强身体素质和兴趣，锻炼应以快乐为主。

跑步前的热身有什么用？

热身能有效提高肌肉温度，降低受伤风险，增强灵活性。